حدود 80 درصد بزرگسالان کمردرد را تجربه می کنند ، و اگر مشکلی نیز دارید ، بدانید که تنها نیستید. این قابل رفع است. نکته اصلی این است که منشأ درد را درک کنید ، اما عوامل زیادی می توانند وجود داشته باشند. ما دلایل اصلی کمردرد را که می تواند مشکلات کمر را ایجاد کند ، جمع آوری کرده ایم. چگونه بیماری را تسکین دهیم؟راههایی وجود دارد.
کمر درد می تواند در هر سنی و با هر آمادگی جسمانی ظاهر شود. بنابراین ، یک درد کسل کننده ، ثابت یا دوره ای وجود دارد ، و یک حمله حاد ناگهانی وجود دارد ، پس از آن حرکت برای یک شخص دشوار است. درد می تواند ناگهانی به دلیل بلند شدن سنگین ظاهر شود ، با افزایش سن به دلیل تغییر در ستون فقرات یا در اثر تصادف ایجاد می شود. سبک زندگی بی تحرک نیز یکی از دلایل مهم کمردرد است. به خصوص هنگامی که کارهای روزمره با فعالیت بدنی (تمرین ، استخر شنا ، تناسب اندام ، یوگا) کاهش نمی یابد.
در بیشتر موارد ، کمردرد حاد و کوتاه مدت یا کمتر شدید است اما از چند روز تا چند هفته ادامه دارد. در چنین مواردی ، فرد هنوز فعالیت خود ، توانایی حرکت و خدمت به خود را در زندگی روزمره از دست نمی دهد.
درد زیر حاد دردی است که پس از یک دوره حاد ادامه دارد و 4 تا 12 هفته ادامه دارد. اگر بعد از این دوره درد همچنان ادامه داشته باشد ، مزمن نامیده می شود. گاهی اوقات ، درمان می تواند به تسکین درد مزمن کمر کمک کند. اما در برخی موارد ، با وجود درمان پزشکی و جراحی ، درد همچنان ادامه دارد.
بنابراین ، کمردرد ، دلایل آن اغلب مربوط به سن است و با فرسودگی مفاصل ، دیسک ها و استخوان های ستون فقرات یا درد مکانیکی همراه است:
1. پیچ خوردگی
این می تواند به کمر درد شدید منجر شود. کشش به دلیل چرخش یا بلند کردن نامناسب چیزی اتفاق می افتد. و همچنین به دلیل کشیدن سنگین یا کشش بیش از حد. این شرایط می تواند باعث ایجاد اسپاسم در عضلات پشت شود که باعث درد نیز می شود.
2. پوشیدن دیسک بین مهره ای
یکی از مهمترین دلایل کمردرد است. تظاهرات این از دست دادن یکپارچگی دیسک است ، ترک ها ظاهر می شوند. در یک کمر جوان و سالم ، دیسک ها اجازه می دهند قسمت پایین خم شود ، باز شود و پیچ بخورد. اما با گذشت سال ها ، قابلیت ارتجاعی دیسک ها کاهش می یابد و آنها توانایی جذب شوک خود را از دست می دهند.
3. فتق
می تواند به دلیل بلند شدن بار زیاد ، وضعیت بد بدن ، تصادف ، آسیب دیدگی ورزشی و غیره ظاهر شود. در مرکز دیسک کمر مایعی وجود دارد ؛ به دلایل مختلف می تواند بیرون بیاید و ریشه عصبی که در آن نزدیکی است را تحریک کند. رشته های عصبی زیادی در دیواره دیسک وجود دارد و پاره شدن دیواره می تواند درد شدیدی ایجاد کند.
4. رادیکولوپاتی
این شرایط به دلیل فشرده سازی ، التهاب و / یا آسیب به ریشه نخاع رخ می دهد. علاوه بر این ، فشار بر ریشه عصب منجر به درد ، بی حسی یا احساس گزگز می شود که به سایر قسمت های بدن متصل به آن عصب گسترش می یابد. اگر کانال کانال نخاعی مرکزی باریک شود یا فتق ریشه عصب را نیشگون بکشد ، این مشکل ممکن است ایجاد شود.
5. سیاتیک
فشرده سازی عصب سیاتیک ، که از طریق باسن عبور می کند و از پشت ساق پا امتداد می یابد. این فشرده سازی باعث ایجاد شوک یا سوزش در کمر می شود ، همراه با درد در باسن. و همچنین در موارد استثنایی ، هنگامی که عصب بین دیسک و استخوان مجاور فشرده می شود ، ممکن است فرد احساس بی حسی و ضعف شدید در پاها کند. به هر حال ، این وضعیت به دلیل تومور یا کیستی ظاهر می شود که به عصب سیاتیک یا ریشه های آن فشار می آورد.
6. تنگی ستون فقرات
در مورد این بیماری ، علاوه بر کمردرد ، فرد ممکن است هنگام راه رفتن بی حس یا ضعف در پاها را نیز تجربه کند. و همچنین با کاهش حساسیت.
7. اسکولیوز و سایر اختلالات اسکلتی
افراد معمولاً تا دوران میانسالی مشکلات خاصی در انحنای ستون فقرات ندارند.
کمردرد اغلب با شرایط پزشکی جدی همراه نیست. اما هنوز هم باید از وجود آنها آگاهی داشته باشید تا بتوانید وقت خود را به موقع با پزشک مشورت کنید. شکست دادن بیماری های ذکر شده در زیر فقط با کمک پزشکی امکان پذیر است. این:
1. عفونت ها
اینها دلیل کمردرد نیستند ، اما می توانند مهره ها (استئومیلیت) ، دیسک های بین مهره ای (دیسکیت) یا مفاصل ساکروایلیاک (ساکروایلییت) را تحت تأثیر قرار دهند.
2. تومورها
گاهی اوقات تومور در پشت ظاهر می شود (و البته در مراحل خاصی ، درد و علائم دیگری نیز وجود خواهد داشت) ، اما اغلب اینها متاستازهایی هستند که به دلیل سرطان در سایر قسمت های بدن گسترش یافته اند.
3. سندرم Cauda equina
بیماری که گاهی اوقات همراه با پارگی دیسک است. دلیل این امر این است که مواد دیسک به داخل کانال نخاع فشرده می شوند و دسته ریشه های عصب کمر و خاجی را فشرده می کنند. در ارتباط با این بیماری ، فرد ممکن است در ادرار و روده مشکل داشته باشد.
4. آنوریسم آئورت شکمی
این اتفاق زمانی رخ می دهد که رگ خونی بزرگی که خون شکم ، لگن و پاها را تأمین می کند به طور غیر طبیعی گشاد شود. علاوه بر این ، کمردرد می تواند سیگنال بزرگ شدن آئورت باشد و خطر پارگی وجود دارد.
5. سنگ کلیه
سنگها می توانند باعث درد شدید در ناحیه کمر (معمولاً در یک طرف) شوند.
عوامل و علل دیگری که می توانند باعث کمردرد شوند:
- بیماری های التهابی مفاصل.به عنوان مثال ، آرتروز ، اسپوندیلیت ، التهاب مهره ها.
- پوکی استخوان. این یک بیماری استخوانی است که با کاهش تراکم و قدرت استخوان همراه است ، که می تواند منجر به شکستگی مهره شود.
- آندومتریوز.یک بیماری زنانه که می تواند همراه با درد در لگن و کمر باشد.
- فیبرومیالژیا.سندرم درد ، همراه با درد و خستگی عضلانی. مزمن است.
با کمردرد چه کنیم؟
اول ، شما باید درک خوبی از دلایل درد داشته باشید. آنچه ممکن است به یک بیماری کمک کند ، بیماری دیگری را ایجاد نخواهد کرد (و شاید حتی آن را تشدید کند). و در برخی موارد بستری فوری در بیمارستان مورد نیاز است. به همین دلیل است که حتما به سیگنال های بدن گوش دهید و در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید یا اقدامات مناسب را انجام دهید.
راههای مقابله با کمردرد:
1. می توانید پس از مدت زمان مشخصی به پشت خود استراحت دهید
بسیاری از مشکلات کمر را می توان با اجتناب از فعالیت های سنگین برطرف کرد (یا آنها را کاهش داد). با این حال ، استراحت بیش از چند روز توصیه نمی شود ، زیرا بی تحرکی طولانی مدت می تواند درمان را دشوار کند.
2. فعالیت محدود
این به معنای فعال ماندن اما اجتناب از اقدامات و نگرشهایی است که درد را افزایش می دهند. به عنوان مثال ، اگر نشستن طولانی مدت در ماشین یا میز کار درد را بیشتر می کند ، یک تایمر تنظیم کنید تا هر 20 دقیقه بلند شود و به آرامی راه برود یا کشش داشته باشد. به حداقل رساندن فعالیت ها و موقعیت هایی که باعث بدتر شدن درد می شوند ، از گرفتگی های دردناک جلوگیری کرده و آن را تسکین داده و روند بهبودی را تسریع می کنند.
3. سرما / گرما درمانی
یک حمام گرم ، پد های گرم کننده ، دستمال بدن برای آرامش عضلات متشنج و بهبود جریان خون مناسب است. اگر کمر درد شما به دلیل التهاب است ، می توانید کمپرس یخ یا سرد را برای کاهش تورم استفاده کنید. محافظت از پوست در طی مراحل برای جلوگیری از آسیب بافت مهم است.
4. داروهای ضد درد
رایج ترین داروهای بدون نسخه ، داروهای ضد التهابی هستند که کمردرد ناشی از تورم اعصاب یا عضلات را تسکین می دهند. و همچنین در برخی موارد ، مسکن می تواند به شما کمک کند. ویتامین های گروه B ، شل کننده های عضلانی ، انواع ژل ها و پمادها موثر هستند.
5. فیزیوتراپی
معمولاً بخشی از درمان کمردرد است. کشش مفید است: هرچه عضلات بیشتر تحرک داشته باشند ، پشت می تواند بدون آسیب دیدگی بهتر حرکت کند. توصیه می شود که از کوچک شروع کنید - عضلات کمر ، باسن ، ران ، پاها را به مدت 20-30 ثانیه کشش دهید و در صورت صدمه دیدن ، کشش را متوقف کنید.
شما همچنین باید عضلات شکم ، ران و باسن خود را که از ستون فقرات پشتیبانی می کنند تقویت کنید. ورزش های هوازی با تأثیر کم ، جریان خون را افزایش می دهد و باعث بهبود آسیب بدون ضربه مغزی می شود. به عنوان مثال ، می توانید با دوچرخه ثابت و مربیان بیضوی ورزش کنید ، پیاده روی و شنا کنید.
در واقع ، هر ورزشی که چرخه قلب را برای مدت طولانی سالم نگه دارد ، برای بدن مفید است. فعالیت بدنی منظم برای حفظ آزادی حرکت و انعطاف پذیری ستون فقرات سالم ضروری است.